Immunsystem stärken – Tipps gegen Erkältung

Besonders im Herbst und im Winter muss das Immunsystem gestätkt werden. Kälte, Nässe und jede Menge Erkältungsviren stellen erhöhte Anforderungen an die körpereigene Abwehr. Mit diesen Tipps zur Stärkung des Immunsystems haben Erkältunsviren fast keine Chance mehr.

– Ernährung

Eine ausgewogene vitaminreiche Ernährung ist für eine optimale Funktion des Immunsystems sehr wichtig. Dem Körper sollten alle wichtigen Vitamine, Mineralien,sekundäre Pflanzenstoffe, Ballaststoffe und Spurenelemente zugeführt werden. Nahrungsergänzungsmittel bzw. Vitaminpräparate sind keine Alternative zu gesunder frischkostreicher Ernährung.
Besonders hilfreich gegen eine Erkältung ist die ausreichende Versorgung mit Vitamin C.

– Bewegung an der frischen Luft

Sauerstoff und Regelmäßige körperliche Bewegung sind wichtig fürs Immunsystem. Aus diesem Grund sollte eine körperliche Betätigung möglichst an der frische Lust erfolgen. Auch bei schlechtem Wetter sollte ein Spaziergang in geeigneter Kleidung gemacht werden. Auf Dauer findet eine bessere und schnellere Anpassung auf einwirkende Temperatur -und Klimareize statt.

– Durchblutung fördern

Abwechselnd kalt und heiß duschen fördert die Durchblutung und stärkt die Abwehrkräfte. Saunabesuche haben ebenfalls eine positive Wirkung auf das Immunsystem.

– kein Stress

Stress wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus. Stress kann man einfach mit Sport entgegen wirken.

– viel trinken

Viel trinken, vor allem Wasser hält fit und gesund. Eine hohe Wasserzufuhr aber auch Tees helfen und wirken gesundheitsfördernd.

Bild-Quelle:

http://www.flickr.com – Elvissa

5 Kommentare zu “Immunsystem stärken – Tipps gegen Erkältung”

  1. […] stärkt Herz und Immunsystem, das gilt auch für eisige Temperaturen. Wichtig ist nur, dass der Körper langsam an die Kälte […]

  2. […] tut man gegen eine fieße Erkältung, wenn man nicht gleich in den Medizinschrank reifen möchte? Gibt es da nicht was […]

  3. […] entschieden werden.  Da sie das ganze Jahr über wächst ist die Brunnenkresse ein wichtiger Vitaminspender im Frühjahr und im Spätherbst. Auch der Blättersaft der Pflanze kann, mit Wasser verdünnt, […]

  4. […] muss. Insbesondere sollte man auf eine ausreichende Vitamin C Zufuhr achten, denn diese stärkt das Immunsystem und die körpereigene Abwehr. So sollte man insbesondere Zitrusfrüchte wie Orangen, Mandarinen, […]

  5. […] Zudem sind Bewegung und frische Luft wichtig. Durch viel Bewegung und gesunde Ernährung wird das Immunsystem gestärkt. Deshalb sollte man viel spazieren oder wandern gehen. Was auch hilft sind Massagen, […]