Was ist Wellness?

Unter dem Begriff Wellness versteht man übersetzt “gute Gesundheit“. Der Begriff stammt aus England und ist seit 1950 immer häufiger geworden für neuartige Gesundheitsbewegungen und Entspannung für den Körper. Auch wird darunter Fitness und Happiness verstanden ein sogenanntes Wohlgefühl.

In den Bereichen Ernährung, Bewegung und Entspannung wird Wellness oft benutzt. Er steht für eine natürliche Lebensweise. Heute werden mit Wellnessbehandlungen das körperliche Wohlbefinden und Stressmanagement beeinflusst. Nicht nur im Bereich der Massage gilt Wellness als ein wohltuender Begriff, auch bei Ernährung spielt er eine Rolle, z.B. gibt es Wellness Drinks die zur natürlichen Ernährung beitragen und zu einer wohltuenden Erfrischung. Wellness dient hauptsächlich zur Entspannung, das Immunsystem zu stärken und Stress abzubauen auf natürliche Art.

Was bedeutet Spa?

Übersetzt aus dem Lateinischen bedeutet es soviel wie “Gesundheit durch Wasser”. Der Begriff Spa umfasst eigentlich das selbe wie Wellness. Heilbäder, Kurorte, Hotels mit Wellness Einrichtungen und Saunas werden oft mit Spa bezeichnet oder in Verbindung gebracht. Ebenfalls gibt es einen Wellness Ort in Belgien der den Namen Spa trägt, denn Massagen, Kosmetik, Bäder und Peelings sind Teil des Begriffs Spa. Daraus leitet sich die Definition Wohltuend und Entspannung her. Spa Einrichtungen standen früher immer in Verbindung mit Wasser, aber heute sind sie oft mit dem Begriff Wellness zusammen gebracht worden.

Wellness und Spa sind beides zu empfehlen, falls ein Kururlaub erwünscht ist. Auch wird oft ein Wellnessprogramm beim Urlaub mitangeboten.

Wellness in der Großstadt

Massage Berlin – wer sich vom ganzen Trouble der Hauptstadt entspannen und einfach in eine andere Welt eintauchen möchte, dem bieten sich verschiedene Arten der Erholung an. Ein Tag oder auch ein paar Stunden in einer Wellness-Oase und eine ausgedehnte Massage können wahre Wunder bewirken. Ein Kurzurlaub ohne dabei in den Flieger zu steigen. Hier haben wir einige Wellness-Tipps in Berlin.

Das Badehaus
Das Ruhepool Berlin ist ein Badehaus in neuzeitlicher Form. Hier findest du u.a. Bade-Saunaritual, Spa-Package, Medical-Wellness-Kur sowie exzellente Massagen. Ein Team aus ausgewählten Spezialisten und Therapeuten passen die Behandlung nach deinen Wünschen und Bedürfnissen an, und sorgen damit für dein Wohlbefinden.

Die Spa-Oase
Bei Emotion Spa Berlin findest du Entspannung auf höchstem Niveau. Bio-Sauna, Whirlpool, beheizter Innenpool, orientalische und exotische Massagen sorgen für entspannte Muskeln und friedlichen Geist. Mit kosmetischen Behandlungen wie der Anti-Aging Gesichtsbehandlung, einem Peeling oder einer Maniküre wird auch für die äußere Schönheit gesorgt.

Das türkische Dampfbad
Im Sultan Hamam kannst du dich im orientalischen Stil und dennoch einer modernen Wellness Oase waschen und verwöhnen lassen. Dazu gehört Peeling, Einseifen und Massieren am ganzen Körper. Ein Ort der Entspannung, Pflege und Reinigung von Körper und Geist. Auch kosmetische Anwendungen wie das Augenbrauenzupfen mit Faden sollte unbedingt ausprobiert werden.

Bild: © godfer – Fotolia.com

Wellness – gesund durch Entspannung ist ein Beitrag von: Gesunde Frau

Hitzewallungen und Schweißausbrüche

Hitzewallungen und die damit verbundenen Schweißausbrüche kommen vor allem am Anfang des Klimakteriums verstärkt vor und lassen meist nach einem oder zwei Jahren nach. Zu dem lästigen Wärmeschub kommt es wenn sich die Hautgefäße anfangen zu weiten und somit mehr Blut durch die Adern fließt, was sehr unangenehm ist. Da kurz darauf wieder alles vorbei scheint und durch das verstärkte Schwitzen einem auch noch kalt wird. Zudem ist es auch üblich das viele Frauen heftiges Herzklopfen verspüren, was erschrecken kann, aber durch die Hormone ausgelöst wird. So erkennst du Wechseljahre Hitzewallungen, mach doch einen Selbsttest.

Hilfreiche Tipps gegen Hitzewallungen

Da der Östrogenspiegel während den Wechseljahren sehr in Mitleidenschaft gezogen wird, wird oft Östrogen verabreicht, was die Beschwerden eindämmt. Doch es wurde auch wissenschaftlich bewiesen, dass Atemübungen und Entspannungsübungen sehr hilfreich sind, um aufkommende Beschwerden wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche und die damit verbundenen Schlafstörungen zu umgehen.

Schlafstörungen

Da die Schweißausbrüche auch sehr oft Nachts auftreten sind damit verbundene Schlafstörungen keine Seltenheit. Auch dies wird dem schnell fallenden und aufsteigenden Östrogenspiegels zugeschrieben. Denn gerade Nachts verarbeitet das Gehirn sämtliche Informationen vom Tag, wird diese Nachtruhe gestört treten weitere Probleme auf. Wie es Vergesslichkeit, Depressionen, Lernschwierigkeiten und Angszustände sind. Was deutlich die Lebensqualität beinflusst.

Stimmungsschwankungen/Depressionen

Auch diese Beschwerden treten am häufigsten in den ersten Jahren der Menopause auf, was ebenfalls dem Hormonhaushalt und den damit verbundenen Problemen zusammenhängt. Wer wenig schläft, Hitzewallungen verspürt und merkt, dass er nicht mehr normal alle Aufgaben des Alltags meistern kann, wird depressiv. Da er sich über sich selbst ärgert nicht mehr so funktionieren zu können wie er es gewohnt war.

Erschöpfungszustände

Wer wenig schläft und ständig gereizt ist, verliert oft auch die Lust am Essen. Was wiederrum für das Problem der Erschöpfung mit sich zieht. Dem Körper werden oft wichtige Vitamine und Mineralstoffe vorenthalten, die wichtig sind um den Körper zu stärken, die Kraft zu geben um Energie zu produzieren. Hier ist wichtig sich gesund zu ernähren, viel Wasser zu trinken und an die frische Luft zu gehen. Um Sauerstoff in die Adern zu pumpen, die alle Zellen des Körpers versorgen. Dies empfehlen alle Ärzte.

Hilfreiche Tipps
Auch hier wurde bewiesen das Atemtechnik und Übungen die das Gedächtnis stärken sehr hilfreich sind. Zudem fanden Wissenschaftler heraus, dass Frauen die täglich mindestens 6000 Schritte tun, sich also viel bewegen, weitaus besser das Klimakterium verkraften. Da sich durch die Bewegung die Gefäße im Körper regulieren und der Östrogenhaushalt relativ normal bleibt.

Sexuelle Probleme

Viele Frauen klagen während den Wechseljahren über Lustlosigkeit im Bett, andere wiederrum sind während dieser Zeit verstärkt aktiv. Was natürlich nicht nur mit dem Hormonhaushalt zu tun hat, sondern auch mit der Lebensweise. Besteht Harmonie im Unfeld oder geht es da eher unruhig zu. Zu der Lustlosigkeit können natürlich auch die Ursachen sein, dass während der Wechseljahre die Schleimhäute an Feuchtigkeit verlieren und damit auch die Scheide austrocknet. Was beim Geschlechtsverkehr für unangenehme Schmerzen führen kann. Juckreiz und Infektionen sind demnach häufig anzutreffen.

Fazit
Wer sich in den Wechseljahren ausreichend informiert und nicht nur auf Hormone setzt wird leicht durch das Klimakterium kommen. Vorweg gilt, sich nicht daheim einzusperren und es als Krankheit anzusehen. Denn dies könnte schlimme Folgen haben. Wer nämlich auf Atemübungen, Entspannung und gesunde Ernährung sowie Bewegung sorgt, wird auch später im Alter gesund bleiben.

Nicht selten kann es nach den Wechseljahren zu Schlaganfällen, Herzinfarkten und Krebserkrankungen führen. Daher bleibt wichtig, seinem Körper auch während der Menopause gutes zu tun. Hier findest du weitere Wechseljahre Symptome und Entspannungstipps.

Bild: © Picture-Factory – Fotolia.com

Wechseljahre – die Symptome ist ein Beitrag von: Gesunde Frau

Um die Wirksamkeit von Verhütungsmethoden vergleichen zu können, hilft der Pearl-Index. Dieser besagt, wie viele von 100 Frauen im laufe eines Jahres schwanger werden, wenn sie die jeweilige Verhütungsmethode anwenden. Je niedriger dieser Index ist, desto sicherer ist die Verhütungsmethode. Verhütet eine 20-jährige Frau bei regelmäßigem Geschlechtsverkehr überhaupt nicht, so liegt der Pearl-Index bei 85.

Verhütungsmethoden

Eine Frau hat viele Möglichkeiten zur Verhütung, die hormonellen, chemischen, chirurgischen, mechanischen und natürlichen Methoden.

Natürliche Verhütung
Zu den natürlichen Methoden zählen unter anderem die relativ sichere Temperaturmessung mit einem Index von 0,8 bis 3 und die im Gegensatz dazu nicht sehr genaue Knaus-Ogino Kalendermethode mit Index 9 bis 40. Auch während der Stillzeit gilt ein Pearl-Index von 2 vom 1. bis 6. Monat. Als natürliche Methode für Mann und Frau ist der Coitus Interruptus möglich, bei dem der Penis vor dem Samenerguss aus der Scheide zurückgezogen wird. Diese Methode ist mit einem Pearl-Index von 4 bis 18 jedoch relativ unsicher, weil bereits schon vor dem eigentlichen Samenerguss Spermien austreten können.

Mechanische Verhütung
Auch mechanische Methoden können zur Empfängnisverhütung eingesetzt werden. Die bekannteste ist wohl das Kondom (Pearl-Index 2-14). Für Frauen gibt es weiter das Femidom, ein Kondom für die Frau, mit Index 5-25, das Diaphragma (1-20) und die Portiokappe (6). Die beiden letzteren werden dabei oft in Verbindung mit Spermiziden verwendet, die die Spermien abtöten und so für noch mehr Sicherheit sorgen sollen. Frauen haben zudem die Möglichkeit, mit einer in die Gebärmutter eingesetzte Kupferspirale oder -kette zu verhüten. Diese Methoden wirken ohne Hormone und nur durch einen mechanischen Reiz, der die Einnistung einer befruchteten Eizelle in die Gebärmutterschleimhaut verhindert. Der Pearl-Index beträgt dabei 0,9 bis 3 (Kupferspirale) und 0,1 bis 0,5 (Kupferkette).

Hormonelle Verhütung
Eine große Auswahl besteht an hormonellen Verhütungsmitteln für die Frau. Diese sind die sichersten Verhütungsmittel auf dem Markt, allerdings sollten vorher eventuelle Risikofaktoren wie Übergewicht, Rauchen und Herzerkrankungen dringend von einem Arzt abgeklärt werden. Hormonell wirken die Antibabypille (Pearl-Index 0,1 bis 0,9) und die Minipille (0,14 bis 3), die jedoch zwingend regelmäßig eingenommen werden müssen und in Verbindung mit anderen Medikamenten unter Umständen wirkungslos werden. Wer nicht täglich eine Pille schlucken möchte, kann zur Dreimonatsspritze greifen (Index 0,3 bis 1,4), sich ein Verhütungsstäbchen implantieren lassen (0 bis 0,08) oder eine Hormonspirale verwenden (0,16). Weitere Methoden sind ein Hormonpflaster, das einfach auf die Haut geklebt wird und nur einmal wöchentlich gewechselt werden muss (Index 0,72 bis 0,9) oder ein Vaginalring, der in die Scheide eingesetzt wird und dort drei Wochen verbleibt (0,25).

Chirurgische Verhütung
Chirurgische Methoden sollten nur dann angewendet werden, wenn ein (weiterer) Kinderwunsch ausgeschlossen ist. So ist beim Mann eine Vasektomie möglich, also das Durchtrennen der Samenleiter (Pearl 0,25). Bei der Frau ist der Eingriff etwas größer – bei der Sterilisation werden die Eileiter durchtrennt oder abgebunden (Pearl 0,01 bis 0,1).

Verhütungsmythen
Eine komplett wirkungslose Verhütungsmethode ist das Ausspülen der Scheide nach dem Geschlechtsverkehr – ebenso wie das Verwenden eines Tampons sind diese Methoden nicht geeignet, um eine Empfängnisverhütung zu betreiben.

Bild: © Fotowerk – Fotolia.com

Verhütungsmethoden für Frau und Mann ist ein Beitrag von: Gesunde Frau

Worauf beim Kauf von Kondomen geachtet werden sollte

Auch beim Kauf von Kondomen sollte einiges beachtet werden, damit ein ausreichender Schutz gegen Krankheitserreger und ungewollter Schwangerschaft gewährleistet ist. Wichtig ist dabei zum Beispiel die richtige Passform, denn nur wenn das Kondom auch wirklich passt, dann kann ein 100 prozentiger Schutz gewährleistet werden. Denn wenn das Kondom viel zu eng ist,  kann es viel schneller reißen. Und wenn ein Kondom zu weit ist, dann kann es schneller abrutschen. Beide Male ist ein Schutz nicht mehr gewährleistet. Ein weiteres wichtiges Kriterium ist, ähnlich wie bei Lebensmitteln, das Mindesthaltbarkeitsdatum. Aber auch wer Kondome zu Hause länger lagert, sollte immer darauf achten, dass das MHD auf der Packung noch nicht überschritten ist. Zusätzlich dazu sollte auf der Kondompackung auch immer eine Prüfnummer mit den Anfangsbuchstaben “CE” vermerkt sein. Denn nur Kondome mit dieser sogenannten Prüfkennung sind auch sicher.

Vor welchen Geschlechtskrankheiten schützen Kondome?

Kondome schützen nicht nur vor Syphilis, Gonorrhö oder Chlamydien sondern auch vor Aids/HIV. Grundsätzlich schützen Kondome nicht nur vor allen sexuell übertragbaren Krankheiten, sondern auch vor Infektionen in Form von Pilzen oder Herpes. Daher sollte jeder Kondome beim Geschlechtsverkehr benutzen, besonders diejenigen die oft wechselnde Geschlechtspartner haben.

Wie sicher ist das Kondom im Vergleich zu anderen Verhütungsmitteln?

Welches Verhütungsmittel schlussendlich das beste ist hängt auch immer von der individuellen Situation ab. Paare bevorzugen beispielsweise die Pille. Wer seine Geschlechtspartner jedoch oft wechselt, der sollte zusätzlich dazu auch noch ein Kondom benutzen. Wie sicher die jeweilige Verhütungsmethode ist, wird anhand des sogenannten Pearl-Index gemessen. Dieser Index nennt die Zahl der Schwangerschaften, die anhand der Statistik, bei Verwendung des bestimmten Verhütungsmittels, bei hundert Frauen auftreten, die das Verhütungsmittel ein Jahr angewendet haben. Je niedriger der Pearl-Index, desto weniger Schwangerschaften und somit auch eine hohe Sicherheit. Beim Kondom liegt der Pearl Index zwischen 2 und 12. Kondome sind generell zwar nicht so sicher wie hormonelle Präparate, doch sie gehören zu dem einzigen Verhütungsmittel, dass auch Geschlechtskrankheiten vorbeugt.

Bild: © WavebreakmediaMicro – Fotolia.com

Verhütungsmittel: Kondom ist ein Beitrag von: Gesunde Frau

Aber was genau sind Tapes eigentlich und wie wirken sie?

Die Gesundheits- Tapes sind aus Baumwolle. Sie kleben auf der Haut mit einem Acrylkleber, der bis zu fünf Tagen haften bleiben kann. Die Tapes unterstützen die Gelenke und Muskeln, aber schränken die Bewegung nicht ein. Die Bänder wirken wie eine Massage und helfen vor allen Dingen den Patienten mit chronischen Schmerzen. Die Bänder sollten von einem Fachmann, einem Physiotherapeuten und mit der richtigen Spannung angelegt werden. Duschen mit dem Tape ist kein Problem, es trocknet normal. Eine normale Bewegung ist ebenfalls möglich. Mit den Tapes können schmerzhafte Stellen stabilisiert werden und behalten dennoch ihre Beweglichkeit, was wiederum den Lymphfluss positiv anregt. Fast jede Muskelgruppe der unteren Extremitäten können optimal beeinflusst werden. Dabei gibt es zwei Methoden. Eine ist die anregende Muskeltechnik, das Tape unterstützt die Funktion des Muskels. Die andere Methode ist eine regulierende Technik, wo der Muskel entspannt wird. Diese beiden Methoden gleiten auseinander im Anbringen, aber nicht in der Form der Tapes.

Schmerzen im Knie ist längst eine Volkskrankheit geworden

Schmerzen im Knie schränken den Betroffenen stark ein. Verschiedene Ursachen von Verschleißerscheinungen bis zum Meniskusschaden oder Problemen mit der Kniekapsel können die Beschwerden zeigen. Viele dieser Funktionsstörungen können mit einem Taping gut behandelt werden. Das Anbringen des Tapes kann je nach Art der Beschwerden und Schmerzen angebracht werden. Es kann beispielsweise die Kniescheibe korrigiert werden. Läuft diese nicht richtig in ihrem Gleitlager, ist die Kniescheibe nicht richtig positioniert. Durch das Anlegen eines Gesundheits- Tapes wird die Kniescheibe entlastet, die Schmerzen werden besser. Noch eine Art der Anwendung ist eine Anbringung mit einem C-förmigen Tape, was einen Sogeffekt bewirkt. Durch das leichte Anheben der Kniescheibe entsteht zwischen Gleitlager und Scheibe ein Vakuum. Dadurch lagert sich Gelenkflüssigkeit ein und das Gelenk erhält wieder seine Gelenkschmiere, was es entlastet. Tapes kann man hier kaufen, im Internet bei den verschiedensten Anbietern.

Fazit

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass die Gesundheits- Tapes eine Erleichterung für die Schmerzregionen sind. Die Bänder oder Streifen sind aus Baumwolle und atmungsaktiv. Der Sinn der Bänder ist der, es befinden sich zwischen den ersten Hautschichten Schmerzsensoren. Die Tapes heben die erste Epidermis praktisch hoch. Das Blut fließt durch das schmerzhafte Gebiet und die Beschwerden gehen zurück. Viele sind der Meinung, dass es letztendlich nur bunte Bänder sind. Dem ist aber keineswegs so. In vielen orthopädischen Praxen und auch Kliniken gehören die Gesundheits- Tapes längst zur Therapie. Die Farben der Tapes sollte man als Placebo-Effekt sehen.

Bild: © Kalim – Fotolia.com

Gesundheits-Tapes ist ein Beitrag von: Gesunde Frau

Weniger Absatz, mehr Fußbett

Am wohlsten fühlen sich die Füße, wenn man barfuß geht. Somit ist ein gesunder Fuß vor alle einer, der dieser Art zu Gehen am nächsten kommen. Das bedeutet vor allem, dass man lieber flache Sohlen wählen sollte. Sneaker sind ein gutes Beispiel für Schuhe, die besonders bequem sind und mit einer flachen Sohle für ein gesundes Gehen sorgen.
Allerdings sollte man nicht nur auf eine flache Sohle, sondern auch auf ein gutes Fußbett achten. Gerade auf einer einfachen, glatten Oberfläche braucht der Fuß beim Gehen immer ein wenig Stabilität. Diese kann man auch mit speziellen Einlagen herstellen. Weiche Gel-Einlagen sind besonders bequem und sorgen für viel Flexibilität.

Die richtige Größe, das richtige Material

Einen Schuh in der richtigen Größe zu wählen erscheint auf den ersten Blick selbstverständlich, allerdings wissen viele Menschen gar nicht genau, welche Schuhgröße sie haben. Deshalb sollte man im Schuhgeschäft einmal genau nachmessen lassen. So gehören zu enge oder zu weite Schuhe bald der Vergangenheit an.
Auch das Material eines Schuhs ist wichtig und vor allem die Frage, ob es atmungsaktiv ist, spielt dabei eine Rolle. Schweißfüße lassen sich durch einen Schuh aus Materialien, die für eine gute Durchlüftung sorgen, vermeiden.

Ein gesunder Schuh ist also ein flacher Schuh mit einem guten Fußbett, der genau passt und aus atmungsaktivem Material besteht. Soll der Schuh jetzt auch noch modisch sein, so sind die schon erwähnten Sneaker eine gute Lösung. Viele Hersteller präsentieren immer neue Modelle, die aktuellen Trends folgen und auch auf flachen Sohlen für Eleganz sorgen. Wie das aussehen kann, sieht man z.B. hier.

Bild: © yeehaaa – Fotolia.com

Gesunde Schuhe für den Alltag ist ein Beitrag von: Gesunde Frau

Vorsorgeuntersuchungen ab dem 20. Lebensjahr

Bis zum 25. Lebensjahr haben Frauen die Möglichkeit sich einmal im Jahr auf Chlamydien untersuchen zu lassen. Dabei handelt es sich um eine sexuell übertragbare Infektion, die oft unerkannt bleibt, weil sie keine typischen Symptome aufweist. Zusätzlich zu dieser Untersuchung gehört eine Gebärmutterhalskrebs-Vorsorge. Bei einer frühzeitigen Erkennung kann so in 100 Prozent der Fälle eine Heilung gewährleistet werden. Außerdem wird bei dieser Untersuchung auch die Achselhöhle und die Brust auf Brustkrebs untersucht.

Gesundheitsvorsorge ab dem 35. Lebensjahr

Ab dem 35. Lebensjahr findet eine Vorsorgeuntersuchung statt und zwar alle 2 Jahre. Dieser sogenannte Gesundheits-Check-Up dient dazu die Zucker- und Cholesterin-Werte sowie den Blutdruck zu überprüfen. So können Herz-Kreislauf oder Stoffwechselerkrankungen festgestellt werden. Außerdem erfolgen Untersuchungen zur Krebsfrüherkennung. Zusätzlich dazu sollte jährlich ein Check-Up beim Hautarzt stattfinden zur Früherkennung von Hautkrebs.

Gesundheitsvorsorge ab dem 50. Lebensjahr

Zwischen 50 und 70 Jahren wird alle 2 Jahre eine Mammographie veranlasst zur Brustkrebsfrüherkennung. Außerdem gehören zu dieser Untersuchung ein ausführliches Beratungsgespräch und eine Doppelbefundung durch zwei Ärzte. Das Risiko für eine Darmkrebserkrankung steigt ab einem Alter von 50 Jahren, daher haben alle Versicherten ab diesem Zeitpunkt einen Anspruch auf eine Rektums- und Dickdarmuntersuchung. Dabei wird der Enddarm abgetastet. Zusätzlich dazu erfolgt ein Hämokulttest, der Aufschluss über Blut im Stuhl geben soll. Ab einem Alter von 55 wird diese Untersuchung noch mit einer Darmspiegelung ergänzt. Männer und Frauen haben zwei Mal in zehn Jahren auf diese Untersuchung einen Anspruch. Es bleibt jedoch jedem selber überlassen ob er weiterhin alle 2 Jahre eine Stuhluntersuchung durchführen lässt.

Weitere nützliche Informationen bezüglich der Gesundheitsvorsorge bei Frauen

Manche Vorsorgeuntersuchungen können auch schon früher begonnen werden, wenn bestimmte Risikofaktoren vorliegen, beispielsweise bei einer erblichen Vorbelastung. In diesem Fall übernimmt die Krankenkasse die Kosten für die Vorsorgeuntersuchungen. Zusätzlich zu den bereits erwähnten Vorsorgeuntersuchungen, haben Versicherte auch die Möglichkeit weitere Zusatz-Untersuchungen in Anspruch zu nehmen. Diese Zusatzleistungen auch iGeL-Leistungen genannt, müssen jedoch selber bezahlt werden.

Bild: © Tyler Olson – Fotolia.com

Vorsorgeuntersuchungen für Frauen – Wann sind welche notwendig? ist ein Beitrag von: Gesunde Frau

Krankheitsentstehung und Ursachen

Beide Aspekte sind nicht hinreichend erforscht, als dass ein einheitliches Bild für die Ursache der Fibromyalgie gegeben werden könnte. Hier stehen mehrere Theorien zur Diskussion. Die Erkrankung kann hormonell bedingt sein. Bei einigen betroffenen Patienten wurde ein Mangel an Hormonen festgestellt, die für das Einschlafen und die Schmerzübertragung zuständig sind. Auch zeigt sich bei den Patienten sehr oft eine depressive Einstellung, die mit Schlafstörungen verbunden ist. Diese Zustände können aber auch eine Folge der durch die Erkrankung verursachten Schmerzen sein und müssen nicht zwangsläufig zu den Ursachen der Fibromyalgie gehören. Weiterhin wurden Funktionsstörungen der Nebennieren festgestellt. Die Nieren haben kaum Cortisol produziert. Diese Faktoren werden als Ursache für eine primäre Fibromyalgie angesehen. Die sekundäre Erkrankung entsteht, nach Theorien von verschiedenen Forschern, aus einer vorausgegangenen Krankheit.

Verlauf und Behandlung

Zu Beginn der Erkrankung bemerken die Betroffenen meist eine allgemeine Abgeschlagenheit. Sie sind müde und haben Magen-Darm-Probleme. Diese Symptome werden gefolgt von Schmerzen der Wirbelsäule. Anschließend treten die typischen Krankheitsbeschwerden auf. Die Patienten haben Muskelschmerzen in Beinen und Armen. Die Schmerzen treten häufig in mehreren Intervallen auf. Die Krankheit verschlimmert sich nur sehr langsam. Sie kann aber durch eine extreme Beanspruchung des Immunsystems verstärkt werden. Das komplette Krankheitsbild hat sich nach etwa acht Jahren vollständig ausgebildet. Die Krankheit selbst kann nicht bekämpft werden. Die moderne Medizin kann den Betroffenen aber Medikamente gegen die Symptome bieten. Antidepressiva helfen gegen die Schlafstörungen und Depressionen. Die Schmerzen können ebenfalls mit Tabletten gelindert werden. Es gibt Medikamente, die eine dauerhafte Wirkung von bis zu neun Monaten aufweisen. Weiterhin sind physiotherapeutische Behandlungen sehr wirkungsvoll. Ein regelmäßiges Training bekämpft die Müdigkeit und die Muskelschmerzen.

Bild: © underdogstudios – Fotolia.com

Symptome, Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten der Fibromyalgie ist ein Beitrag von: Gesunde Frau

Spargel und Rharbarber bestimmten die Frühlingsmonate

Im Frühling werden vor allem Freiland-Spinat und auch Erbsen reif. Auch die ersten Salatzutaten finden mit Kopfsalat, Radieschen und Kohlrabi Zugang in unsere Kühlschränke. Für viele bedeutet die Frühlingszeit aber vor allem eines: Spargelzeit. In jeglichen Variationen wird in deutschen Haushalten regelmäßig und viel Spargel zubereitet. Auch die neuen Kartoffeln sind im Frühling ein gesunder Genuss: Osterrezepte von EAT SMARTER bieten eine übersichtliche Zusammenfassung von Gerichten und schaffen vielleicht auch neue Ideen zum Kochen mit Kartoffeln. Übrigens: Endlich kommen auch die ersten einheimischen Früchte wieder auf den Markt, vor allem Rharbarber. Doch auch die ersten Erdbeeren schmecken schon.

Rote Früchte und der bunte Salat im Sommer

Sommerzeit heißt Salatzeit. Gerade an wirklich heißen Tagen mag man ohnehin keine schweren Gerichte zu sich nehmen, da bietet die Zubereitung von ganz unterschiedlichen Salaten mit Tomaten, Stangensellerie, Gurke und Paprika die perfekte Lösung. Auch Ofengemüse oder eine frische Gemüsepfanne mit Zucchini, Auberginen und Bohnen können den Grillabend mit Steak ideal ergänzen. Zum Nachtisch – oder gerne auch zum Frühstück – gibt es natürlich eine riesige Portion Obstsalat. Zu den Saisonfrüchten gehören Aprikosen, Pfirsiche, Nektarinen, Melonen und alle Arten der roten Früchte wie Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren und Kirschen.

Pilze dominieren die Herbstmahlzeiten

Der Apfel hat im Herbst Hochsaison. Die verschiedensten Sorten gedeihen in den späten Sommer- und frühen Herbstmonaten besonders im Alten Land perfekt. Auch Birnen, Pflaumen, Weintrauben und Quitten werden nun schmackhaft reif. Das optimale Herbstgemüse ist natürlich der Kürbis. Doch auch Brokkoli, Blumenkohl, Pilze und Esskastanien schmecken jetzt besonders gut.

Zehren aus dem Winterlager

Obst und Gemüse verlieren ihre Farbe – der Winter ist da. Die einheimischen Äpfel und Birnen aus dem Winterlager sind noch immer ein Genuss. Ansonsten müssen wir auf Obst aus Auslandimporten zurückgreifen. Das Gemüse ist besonders gut zum Einkochen und eignet sich dann ideal für warme Suppen an kalten Wintertagen. Zu den Gemüsesorten zählen Möhren, Kohl, Porree, Steckrüben und die Schwarzwurzel.

Einen Saisonkalender für die einheimischen Obst- und Gemüsesorten gibts hier!

© Pixland/Thinkstock

Obst und Gemüse: eine Saisonübersicht ist ein Beitrag von: Gesunde Frau

Schöne Damenbekleidung gibt es in allen Größen

Es muss nicht immer neu sein, second-hand Kleidung erfreut sich mit gutem Grund nach wie vor großer Beliebtheit, zum geringen Preis erhält man qualitativ hochwertige Ware, für die man ansonsten ein Vielfaches bezahlen müsste. In den letzten Jahren sind zahlreiche Internetportale aus dem Boden geschossen, die das Einkaufen von Second-Hand Bekleidung einfach machen, z.B. kann man Damenbekleidung bei Quoka online kaufen. Finanziell lohnt es sich in jedem Fall, nach Schnäppchen Ausschau zu halten, auf die neuesten Trends muss man jedoch immer ein weing warten, es dauert manchmal bis diese den Weg in den Second-Hand Markt finden. Für diejenigen die sich individuell kleiden, Einzelstücke gut kombinieren können, und für jene die nicht jedem Modetrend hinterher laufen bietet sich jedoch ein wahres Schlaraffenland.
Eines der größten Portale für Kleinanzeigen und Secondhand-Mode in Deutschland ist Quoka.de. Man findet dort Mode in guten Stoffqualitäten und in allen Größen. Mit Hilfe zahlreicher Such- und Eingrenzungsmöglichkeiten ist es in der Regel auch nicht schwer, gezielt nach Herstellern, Größen und Qualitätsstufen zu suchen. Doch nicht nur Damenmode, auch gute Bekleidung für die restlichen Familienmitglieder gibt es bei Quoka. Das Angebot ist breit gefächert. Es gibt Mäntel, Jacken, Kostüme, Hosen und Kleider sowie Bademoden und jede Menge Accessoires. Von warmer Winterbekleidung und interessanten Kleidern für festliche Gelegenheiten bis hin zu den sportlichen Sachen ist die Auswahl sehr groß.

Lieferung und Bezahlung sowie Rückgabe

Ganz ohne ermüdende Suche nach geeigneten Läden, lässt es sich gemütlich, von der Couch aus, im Sortiment der Online-Portale stöbern. Zu fast jedem Artikel gibt es Bilder und ausführliche Beschreibungen.
Zum Schutze seiner Kunden haben die meisten Seiten, wie auch bei Quoka, entsprechende Seiten mit Sicherheitshinweisen erstellt. Hier erhalten Kundinnen und Kunden Tipps zum Einkauf ohne Risiken. Dabei geht es beispielsweise um die Prüfung der Ware nach Erhalt. Und um die sichere Überweisung an den Verkäufer. Quoka gibt auch Tipps zum Umgang mit ganz bestimmten Telefonnummern. Diese Sicherheitshinweise von Quoka sollten Sie gut studieren. So haben Sie die größtmögliche Sicherheit bei Ihrem Einkauf im Internet.
Sollte eine Ware nicht den gemachten Angaben, kann diese, wie bei jedem Interneteinkauf, innerhalb von 14 Tagen zurückgesendet werden. Dieses Recht wird auch Widerrufsrecht genannt, und ist in § 355 BGB, für Deutschland, geregelt.

Bild: © ilyashapovalov – Fotolia.com

Damenbekleidung zum Schnäppschenpreis ist ein Beitrag von: Gesunde Frau